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ど〜も、エースです(°▽°)
連日の大繁盛誠に有難う御座います！！
ところで皆さまは普段、運動はしてますか？
特にデスクワークの方々は体を動かす機会が少ないので、
ついつい体型を気にしちゃいますよね～！
それにリフレに行ったら女子たちにも
筋肉ムキムキな体を自慢したくもなるものです！
そんな皆さまにおすすめなのが･･･
無理なダイエットではなく筋トレです！
それも食べながら筋トレする方法をちょっぴり教えちゃいます♪
ダイエットって聞くと食べないことを連想しますが、
実はダイエットに効果的なのは食べて、筋トレして、
代謝を燃焼することなんですよ♪
それにはとにかく食事を考えることが重要で、
朝・昼・夜としっかり食べることが大事です！
特に大事なのが朝です！
朝はどうしても忙しくて抜いてしまいがちですが、
コーヒーだけとか、朝食べないは一番ダメ！
特に寝て起きた時が一番体力が消耗してるので、
しっかり食べて栄養をつけるのが大切なんです♪
とにかく朝は体を作る為に必要なタンパク質を積極的に摂ることです！！
例えば、ご飯・野菜・目玉焼きという簡単メニューでもOKです！
そしてお昼はとにかく食べることです！
カロリーとか何も考えずに好きなものを食べましょう♪
炭水化物、タンパク質、野菜、海藻類、ビタミンなど、
あらゆるものを食べることで体に栄養が蓄えられます！
その代わり、夕食は少し控えめに。
がっつり食べるとお肉になっちゃうので、
炭水化物を抜くとかで調整も必要ですね♪
自分で作るのが苦手だったり時間のない人は、
コンビニのサラダチキンに野菜サラダがおすすめです！
ちょっと焼き鳥などをつまむのも良いかもしれません！
とにかくバランス良く食べて、
そして丈夫な体を作ったら筋トレ開始です！
最初はストレッチ程度でも十分なんですよ♪
ぜひ少しずつでいいので始めてみませんか？
それでは引き続きエース秋葉原では健康に満ち溢れたエース女子たちが
皆さまのご来店お待ちしておりますm(__)m
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